什么人体 急剧衰老期 ？是50~59岁
血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随着年龄增加而逐渐功能减缓。

30-40岁下降一坡，40~49岁再下降一坡，至 50 ~ 59岁会有明显的退化表现， 通常50岁以上的人容易感觉体力大不如前， 容易劳累。 如果50~59岁还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活、饮食方式，那么到了60~69岁所有病号便纷纷出笼。 据临床统 计，60~69岁是各种疾病发病的高峰期，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病， 最容易在这个年龄层发生，但大部分的人在45岁前都是非常健康的。 如果50岁以后人体便衰竭下去，那么50岁以后的人生也未免太无色彩吧！ 其实人体在70岁之后，身体又将趋于正常， 衰老现象趋于平缓。 
换句话说，如果50~59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60~69岁的疾病危险期。 到了70之后便可以真正健康有活力地享受 「人生七十才开始」的生活，且延年益寿。

50~59岁的人如何做健康准备 ?
医师与保健专家建议，50~59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的刺激性行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。


1.转脚跟 站立同做运动时要收腹挺腰，盆骨同耻骨要放在同一个平面。 测试方法是用手放在盆骨同耻骨， 就可以知是否同一个平面，是否垂直。



2.Rollover翻转 两手微微向后，同膊头平放在地，头和颈要放松， 千万不要离地，伸直平放在地。 双脚升起时要呼气收腹，擡高臀部，用腰腹力把双腿伸直， 然后带到头后，升到头部用力伸直。



3.侧腰 全身要躺在同一条直线，两边盆骨也要在同一垂直线， 做时也要收腹挺腰。 双手以六点、十二点方向轻轻放在头的两边，用侧腰腹力向上。



4.脚部运动 收腹挺腰，整个动作，全用腰腹力去移动盆骨去脚部。



5.腹部运动 收腹挺腰，时呼气，落时吸气，膞头同颈放松。



6.膞头运动 伸高的手肘要向天，尽量贴耳，膊头向后、向下转， 另一只手轻轻按后伸高的手 。



7.无影凳 收腹挺腰，滕头不能过脚尖，尽量成正角， 收腹呼气向下坐，双手以三点、九点轻放在头的两边。



8.脚部伸展运动 收腹挺腰，身要坐直，用腰腹力转动盆骨， 双手尽量不用力，只是用来稳定上身。



9.手部运动 背要直，上身由尾龙骨最后的一节向前伸，同地面成一水平线。 膊头向后、向下， 用背后面鸡翼骨的力保持双手成18O度角，然后呼气向下。



1O.立地旋风 盆骨要放在同耻骨同一个平面，即背腰位有一个手的空间， 大腿与脊骨成9O度角， 双脚尽量伸直，收腹挺腰，上身完全稳定，只用盆骨移动双脚。

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