蛋白粉增肥怎么吃 蛋白粉可以增肥吗?

2020-09-28 09:32:11标签:增肥,蛋白粉,怎么来源:匠心网

蛋白粉可以增肥吗?

蛋白粉增肥怎么吃

蛋白粉可以促肌肉生长,但是对增肥起不到效果。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

增加体重和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法:

1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物,也就是说,选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。

你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味,不论是要咀嚼的、吸吮的,还是冷的、热的、奶油的,只要你喜欢,就好好享用它。

3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物,将高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如玉米饼加咖啡或茶等。

4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里,放些随时能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等,随时想吃就有东西吃。

5.更加注意你的口腔健康。多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

6.把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重,是由于在工作中或学校里情绪太紧张了,而忘了想到吃东西。

7.常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐.

怎样能增肥?喝蛋白粉可以吗??

吃蛋白粉是可以增bai肥的du,但是不zhi建议吃蛋白粉增肥的话主要还dao是运动为主,当然同时也要内补充大量优质蛋白容质和脂肪,如果你光吃蛋白粉不锻炼的话,对肾脏有很大的伤害的。

吃蛋白粉能够长肌肉,但是如果不是练健美的人,吃的多肌肉僵硬,会很痛苦,而且蛋白粉多了是要加重肝肾负担的,尤其伤肾。

不是健康增肥的方式,太瘦或者太胖,都可能是脾胃不好.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。应保持充足而良好的睡眠,古人说,吃的好不如睡的好,思想上不要有压力,加强体育锻炼,能让人保持合理健康的身材。

扩展资料:蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。研究表明消瘦的主要原因:食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,服用各种补品或营养品均无济于事,对营养物质吸收利用不好。

长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大,体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢,使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。

参考资料:蛋白粉_百度百科

吃蛋白粉能够长肌肉,但是如果不是练健美的人,吃的多肌肉僵硬,会很痛苦。

而且内蛋白粉多了是要加重容肝肾负担的,尤其伤肾。所以不是健康增肥的方式。

太瘦或者太胖,都可能是脾胃不好.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。

应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.

思想上不要有压力.

加强体育锻炼,能让人保持合理健康的身材。

吃容易消化的食物,各种粥和汤~健脾养胃。

可以啊,吃蛋白粉是长肥肉不是肌肉啦,我以前高考的时候就吃蛋白粉,结果胖专到了100斤,那是肉的属来~~~(平时都是85斤左右),我同学也是~

还有个很好的方法就是吃零食,挑喜欢吃的吃,每天都吃,这样会养成一种习惯就是没事情的时候不吃零食就觉得难受。(你平时增加饭量是没用的,关键是零食起作用。)

当然啦,适当的运动也是要的,为了保持体形。但不能剧烈,不然前功尽弃了。

要是做到这一点,那你不长肉也难啦~亲身体会哦~

蛋白粉真的能增肥???

我是健身人士,回楼主,单蛋白粉是不能增肥的,说蛋白粉能增肥只是指健身房做力量训练+蛋白粉,会增肌,增重,而且速度不会快。一般偏瘦或多或少都有些消化,吸收,内分泌问题,再吃蛋白粉虽然不能说绝对没用,效果却很微。

我们偏瘦的健身新手都是去先吃点中药调理体质,再吃增肌粉(高热量,蛋白,高质量的碳水化合物),配合力量训练。(没条件去健身房的话必须有哑铃一对) 另外,如果有谁说哪种药物能短期内大量增重,一般是含激素类,非要吃的话要慎重考虑,还有不明白的可以Q我149965013

瘦弱和肥胖都属营养不良,一是涉及到你平时的饮食,二是涉及到你的消化系统。你现在想调整得从一个整体的角度去看,找出问题的所在,再选择适合的健康食品来调理。

蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。从生长发育到受损组织的修复,从新陈代谢到酶、免疫机制及激素的构成,从保持人的生命力到推迟衰老、延年益寿……都离不开蛋白质。

蛋白粉增肥怎么吃

我很瘦很瘦,吃蛋白粉可以增肥吗???详细看问题说明

蛋白粉增肥怎么吃

纯蛋白质的蛋白粉不好吸收,必须额外摄入碳水,建议买搭配好碳水蛋白比例的蛋白粉。买乳清蛋白不要买大豆蛋白。就这些,去海淘买吧,大牌子比如肌肉科技。

另外长肉你还跑步干嘛,长跑减肥啊。你应该停掉跑步或者减少跑步。光多吃碳水和蛋白质,你能长胖,体重增加肌肉也会少量增加。最好的方法是把跑步改成力量训练,举铁之类的,练前练后吃足量的蛋白粉,这样吸收好,长的肌肉比例也更多,体型也更好看。

每顿饭都吃饱,多吃面食。晚上再加夜宵,(吃完夜宵最好睡觉。)少运动。

达到能坐车就不走路,能坐着就不站着,能躺着就不坐着的境界。

不仅要能吃还要能睡,不要过分忙碌

更简单的方法是把我身上的肉割给你

呵呵还有很多不说了,我就是过了一年多这样的生活重了快40斤。现在痛苦着减肥呢。

你现在做的是有氧运动,当然会瘦了,减肥的人才一天到晚跑步的呀,你现在需要做的是无氧运动,到健身房,多做器械,重量稍微大点,再吃好,休息好,那样就会长肌肉了,还有就是你不是专业的健美运动员,没必要吃蛋白粉的。

我身高180,体重120斤就显得很瘦了,你叫我找到了自信,吃完就睡,少锻炼,吃热量高的,油脂多的,零食就吃巧克力,薯片,糖之类的 一天吃10个鸡蛋 多吃菜少吃饭 多吸气少放屁 多喝水少尿尿 多吃饭少大便 多睡觉少废话 最后,多给我分就长胖

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